人们每天究竟需要几个小时的睡眠？专家通常的建议是健康成人每晚应睡七到九小时。多项睡眠研究发现，以某些认知和健康标准来衡量，最佳睡眠时长是七小时，而不是人们长期认为的八小时，不过很多医生对这一结论表示质疑。还有多项研究显示，与睡眠时间不足一样，睡眠时间过长也与诸多健康问题有关，包括糖尿病、肥胖症、心血管疾病，以及更高的死亡率。

　　加州大学圣地亚哥分校精神病学名誉教授 Daniel F. Kripke 对一项癌症大型研究的 110 万名参与者历时六年的数据进行了追踪。报告睡眠时间为 6.5-7.4 个小时的人死亡率低于睡眠时间比这更短或更长的人。去年发表在《人类神经科学前沿前沿》杂志的一项研究报告使用了认知训练网站 Lumosity 用户的数据。研究人员检查了参加了空间记忆和匹配测试的约 16 万用户和参加了算数测试的约 12.7 万用户自述的睡眠习惯。他们发现，人们睡得越多，认知表现越好，但在七小时达到顶峰，之后认知能力开始下降。